បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​ឲ្យ​កាន់តែ​ពុះកញ្ជ្រោល​តាម​វិធី​ធម្មជាតិ
Saturday 09, January 2016 10:36 AM
4.4K Views

មាន​កត្តា​ច្រើន​ណាស់​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​ដូចជា អាយុ សុខភាព របៀប​រស់នៅ ប៉ុន្តែ​យ៉ាងហោចណាស់​ក៏​អ្នក​ត្រូវ​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ចំពោះ​ទំនាក់ទំនង​ ស្នេហា​នោះដែរ។

ថ្វីបើ​មាន​ថ្នាំ​បំប៉ន​មួយ​ចំនួន​អាចជួយ​បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​អ្នក​ បាន​ក៏ដោយ យក​ល្អ​គួរតែ​ស្វែងរក​ដើមហេតុ​របស់​វា​ជាមុនសិន។ យោង​តាម​វេជ្ជបណ្ឌិត Adriane Fugh-Berman, MD សាស្ត្រាចារ្យ​រង​ផ្នែក​ឱសថ​នៅឯ​សាកលវិទ្យាល័យ Georgetown University បាន​ឲ្យ​ដឹងថា “មុនពេល​សាកល្បង​ប្រើ​ថ្នាំ​បំប៉ន ឬ​ថ្នាំ​ឬ​ស​ឈើ​ណាមួយ ចូរ​គិតថា​តើ​អ្នក​អាច​បន្ថែម​អ្វី​ទៅលើ​ជីវិត​អ្នក​បាន​សិន​ដូចជា ការហាត់​ប្រាណ សម្រក​ទម្ងន់ ព្យាបាល​ជំងឺ ឬ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ការប្រើប្រាស់​ថ្នាំ។ ព្រោះ​រឿង​ទាំងនេះ​សុទ្ធតែ​អាចជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​បាន​ទាំងអស់។

 

health.com.kh

 

របៀប​ដែល​របប​អាហារ​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ចំណង់​ផ្លូវភេទ

 
ការសិក្សា​មួយចំនួន​រកឃើញថា កង្វះ​ជាតិ​ដែក​អាចមាន​ផលប៉ះពាល់​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​ដូចជា ការចង់បាន ភាព​ស្រើបស្រាល ការបញ្ចេញ​ទឹករំអិល និង​សមត្ថភាព​ក្នុងការ​ទទួលបាន​ចំណុចកំពូល។

 

ការសិក្សា​មួយ​បាន​បញ្ជាក់ថា ស្ត្រី​ដែល​ប្រើ​ថ្នាំ​ជាតិ​ដែក​ដើម្បី​ប៉ះប៉ូវ​ការខ្វះខាត​នោះ​គឺមាន​ ការរីកចម្រើន​ខា​ង​សុខភាព​ផ្លូវភេទ​របស់​ពួកគេ​យ៉ាង​អស្ចារ្យ។ អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក​មានដូចជា សាច់​ក្រហម សាច់ជ្រូក សាច់​បក្សី គ្រឿង​សមុទ្រ សណ្តែក បន្លែ​ពណ៌​បៃតងចាស់ ផ្លែឈើ​ក្រៀម​ជាដើម។

 

ថ្វីបើ​គ្រំ​សមុទ្រ (oyster)ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ស័ង្កសី ហើយក៏​ជា​ជម្រើស​ដំបូង​សម្រាប់​ផ្តល់​សម្រើប​ផ្លូវភេទ​ដ៏​ខ្លាំងក្លា​មួយ​ ក៏ដោយ ក៏​អាហារផ្សេងៗទៀត​នៅតែ​អាចជួយ​បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​បានដែរ​ដូចជា ទឹកដោះគោ ស៊ុត ចេក នឹង​គ្រាប់​ផ្លែឈើ។ តាមពិត ការ៉េម ហ្វ្រូ​មាត និង​យ៉ា​អួ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​អាចធ្វើឱ្យ​ចំនួន​អ័រម៉ូន Dopamine កើនឡើង​សម្រាប់​ជំរុញ​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​កាន់តែខ្លាំង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​អំបិល និង​ខ្លាញ់ Saturated Fat ខ្ពស់ អាហារសម្រន់ និង​របស់ផ្អែមៗ នឹងធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​អស់កម្លាំង និង​បន្ថយ​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​បាន។

 

បើសិនជា​អ្នក​ចង់បាន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​មកវិញ អ្នក​ត្រូវតែ​បង្កើន​ការ​ញ៉ាំ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា​បី​ដែល​ច្រើន​តែមាន ​ក្នុង​សាច់​ត្រី​ដូចជា ត្រី​សាល់​ម៉ុ​ន​ជាដើម។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែឈើ​ពណ៌​ក្រហម​សម្បូរ​ទៅដោយ​អង់​ទី​អុកស៊ីដ​ង់ ដូចជា ផ្លែ​បឺ​រី​ពណ៌​ខៀវ ស្ត្រ​បឺ​រី និង​ហ្គ្រេ​ន​បឺ​រី  ព្រោះ​វា​អាច​ភ្ញោ​ច​ដល់​របត់​ឈាម​រត់ ចំណែកឯ​ខ្លាញ់ Saturated Fat ដែល​បានមកពី​ប្រេង​អូ​លីវ​អាច​បង្កើន​ចំនួន​អ័រម៉ូន​ភេទបុរស និង​ធ្វើ​ឲ្យ​បុរស​កាន់​តែមាន​ភាព​សកម្ម​នៅលើ​គ្រែ​ថែមទៀត។

 

លើសពីនេះទៅទៀត ស៊ូ​កូ​ឡា​ពណ៌​ខ្មៅ​អាច​បង្កើន​ចំនួន​អ័រម៉ូន Serotonin ឬ​អ័រម៉ូន​សប្បាយ​ចិត្តបាន ដូច្នេះ​វា​នឹងធ្វើ​ឱ្យ​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​កាន់តែខ្លាំង ខណៈពេលដែល​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន B ដូចជា​សណ្តែកដី ទឹកដោះគោ បាយ និង​ស៊ុត អាចជួយ​ទទួលបាន​ចំណុចកំពូល​នៃ​ការរួម​ភេទ។ គ្រាប់​ល្ពៅ សម្បូរ​វីតាមីន​ដែល​អាចជួយ​រាងកាយ​ត្រៀមខ្លួន​ជាស្រេច​សម្រាប់​សកម្មភាព​ រួមភេទ​ដ៏​ខ្លាំងក្លា​បាន៕

 
ប្រែ​សម្រួល៖ វេជ្ជ. ម៉េង សុខ​សៀន

ប្រភព៖ health.com.kh


អត្តបទទាក់ទង


សារប្រយោជន៍របស់ "សិច" ពេលព្រឹក

Sunday 27, April 2014 10:43 PM

សិច​នៅពេល​ព្រឹក​នឹង​ជួយ​ទាំង​២​នាក់ មាន​សុខ​ភាពល្អ​ពេញ​១​ថ្ងៃ​សំឡេង​ របស់​នាឡិការោទ៍​ដាស់​ពេលព្រឹក​ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​ថ្មី​អាចជា​ របស់​គ្មាន​នរណាម្នាក់​ចង់​ស្តាប់​បន្តិច​ណា​ឡើយ តែ​ដាស់​ដើម្បី​មាន "​ការសប្បាយ​" មួយ​នឹង​ជា​គំនិត​ដ៏​អស្ចារ្យ​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ទាំង​២​មាន​សុខ​ភាពល្អ និង​រក្សា​អារម្មណ៍​ក្មេង​វ័យ​ពេញ​មួយថ្ងៃ ។​

...អានបន្ត

មិនចាំបាច់ "សិច" តែនៅតែមានតម្រេកដូចរួមភេទ

Saturday 26, April 2014 09:35 PM

ពួក​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​រកឃើញ​មានការ​កើនឡើង​ក្នុង​សកម្មភាព​ទៅដល់​ លលាដ៍ក្បាល មុខ ថ្ងាស (MPFC) ពាក់ព័ន្ធ​ដល់​ការ​ត្រិះរិះ​អំពី​ខ្លួនឯង
​នោះ​ជាការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​របស់​ពួក​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​នៅ​សកល​វិទ្យាល័យ​ហា​វ៉ាដ ។​

...អានបន្ត

អាហារ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ទ្វារ​មាស​ស្ត្រី?

Saturday 30, August 2014 07:08 PM

ស្ត្រី​មួយ​ចំនួន​ធំ​បាន​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់ ​ទៅ​លើ​សម្ផស្ស​តែ​មួយ​មុខ និង​មិន​សូវ​​ចាប់អារម្មណ៍​​លើ​ការ​ថែរក្សា​សរីរាង្គ​បន្ត​ពូជ​ទេ ខណៈ​ដែល​​សុខភាព​បន្ត​ពូជ​វា​មាន​សំខាន់​ជាង​អ្វីៗ​ទាំងអស់។

...អានបន្ត

អាថិ៍​​កំបាំង​៥​យ៉ាង​ក្រោយ​ប្រដាប់​ភេទ!

Thursday 27, March 2014 11:00 PM

លិង្គ​ជា​អវយវៈ​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​បុរស​។ បុរស​មួយ​ចំនួន​ធំ​តែង​តែ​និយាយ​លេង​ថា បើ​គ្មាន​លិង្គ​ ជីវិត​ក៏​គ្មាន​ន័យ​នោះ​ដែរ។ ដូច្នេះ​បើ​មិន​ចង់​ឲ្យ​បាត់បង់​របស់​ទិព្វ​នេះ​ទេ​ អ្នក​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ពី​វា​ចាប់​ពី​នាទី​នេះ​ទៅ។

...អានបន្ត

គ្រោះថ្នាក់សំរាប់បុរសក្រោយពីសំរេចកាម

Saturday 07, March 2015 09:48 AM

ក្នុង​កំឡុង​ពេល​នៃ​ការ​ប្រតិបត្តិការ​រឿង​លើ​គ្រែ​ ប្រព័ន្ធ​ឈាម​បុរស​ត្រូវ​បានរត់​សព្វទី​កន្លែង​នៃ​រាងកាយ និង​សម្ពាធ​ឈាម​កើន​ឡើង​ខ្ពស់, ញ័រ​បេះ​ដូង, ស្បែក​ឡើង​ក្រហម, បែក​ញើស ហើយ​ក្រពេញ​ញើស​ចាប់​ផ្តើម​រីក។

...អានបន្ត

ស្រោមអនាម័យ បង្កើនបាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទ្វារមាស

Saturday 26, April 2014 10:21 PM

ស្រោមអនាម័យ​អាចជួយ​បាក់តេរី​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ទ្វារមាស​រីកចម្រើន​ខ្លាំង​​ ការស្រាវជ្រាវ​មួយ​ប្រកាស​លើ​ទស្សនា​វ​ដ្តី Plo5 របស់​ពួក​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​ចិន កាលពីពេល​ថ្មីៗ​នេះ​បង្ហាញថា ក្រៅពី​ការពន្យារ​កំណើត និង​ជំងឺ​កាមរោគ ស្រោមអនាម័យ​នៅ​អាចជួយ​បាក់តេរី​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ទ្វារមាស​រីកចម្រើន​ ខ្លាំង ។​

...អានបន្ត